Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

学会简单的冥想与Lojong训练你的头脑。随着引导冥想中，动画影片，定时器，根据既定的方法和传统，Lojong充当“健身房记”的整体内容中，在那里你会学习如何把正念的一天，把你的想法，以便它可以变得更加平静，放松和自由，减少焦虑和紧张是经常出现在我们的程序。

引导冥想：

获取访问基于不同的方法和传统，包括行政首长协调会方案，该方案通过旧金山，加州大学进行的一项科学严谨的研究评价引导冥想。这项研究揭示了在5周参与者的抑郁，焦虑和压力程度的减少显著。此外，我们还提供基于既定方案最多样化的引导正念的做法。

路径：的

向下滚动介绍冥想，在那里你会学到一步一步的十个阶段的路径如何开始你的训练头脑逐渐显现。

动画视频：

遵循一系列的动画影片，这将带来重要的概念，为心灵，冥想和生活实践的培训！

计时器：

您也可以设定您与应用程序静默沉思，然后选择您的实践中，你想要铃类型。

资料的

追踪这条道路上的进展，并知道如何通过日常的图表和统计每天都在练习。

见解：

通过读取健康文章深化自己的知识和与伟大的老师报价反映。

设定提醒：

随着应用程序，你可以在白天设置正念提醒。

免打扰模式和离线甚至冥想：

听导游冥想即使离线，并激活“免打扰模式”中的做法静音电话。

因此，冥想的目的是转变心态。我们每个人都有一个主意，每个人都可以使用它。谁玩乐器必须训练，以发挥他们的潜力。没有人希望钢琴未经训练的。它为什么会用脑子的潜在素质作为放松，关注，焦点和同情有什么不同？该Lojong的目标是要明确提出本次培训地，这样就可以实现在任何时间的好处。

如果我们考虑冥想的潜在好处是提供在世界上的新体验我们生活的每一个瞬间，然后毫不夸张地每天花至少二十钟找更好地了解我们的头脑和它培养到这种开放的。

冥想的果实，可谓真正的幸福并不来自我们得到了世界，而不是把这个世界，不是内部并提供成长。

今天学指出冥想的好处和多程序提供的结构良好和世俗的方式冥想练习，与像减轻压力和焦虑，挂福利和利他行为增加脑激活方面显示其效果。

该Lojong旨在介绍这些做法对那些刚刚起步的，总是结盟有支持好的老师，并且还寻求与教师和合格的教师，群体的人连接在他们的城市，使他们能够与他们的做法前进，因为这个节目这是至关重要的。